30多岁左右很焦虑怎么办?怎么做不焦虑?

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图南我曾经说过,30岁就像是个分水岭,很多人往往非常焦虑。图南也给大家准备了几个案例,看看他们是如何跳出30岁焦虑的。

面对这些年龄焦虑,却没人告诉我们可以怎么做?该怎么排解这些焦虑?有人走入了婚姻,有人转换了跑道,有人跳槽了,有人去旅行寻找人生意义……

你是否也在30岁焦虑中呢?或许你清楚知道走入婚姻及创业并不是你想要的,却还不知道自己想要什么,在与你分享我如何走出30岁焦虑前,我们先厘清「30岁焦虑」的几个预设状况:

30岁与过去的生活该有一些分别,因为30岁是件大事。

该改变目前的生活吗?还是维持现况就好?

你期待著30岁时有所改变,却不知道可以做什么。

已有想法的你,却害怕尝试。

总觉得人生不应该只有这样,很想为自己和别人做点什么。

30多岁左右很焦虑怎么办?怎么做不焦虑?

很多人都说30岁是人生第一个关卡,而我在25岁便开始感到莫名的焦虑,每天都有不同的想法在心里冒出:「我接下来的人生该怎么办?」、「除了这样,我还能做什么?」、「我这辈子只能这样吗?」

有些事情现在不尝试,也许这辈子就不会再有勇气去做了!

保持开放的心态,不要停止学习

学生时期面对不喜欢的科目就开启勿扰模式,抗拒去学习讨厌的科目,就连不喜欢某个老师也是个拒绝学习的借口,其实学习不喜欢的事物也是一种学习力。决定返回校园难免会遇到不感兴趣的课程,我告诉自己:保持开放的心态,不要停止学习。

不管几岁我们都得保持开放的心态,持续学习。30岁的我们,也许面临著如何让事业更上一层楼、如何增进自我价值、如何在人际关系更圆滑、如何在新的一年达成我们的目标…

Stay Hungry, Stay Foolish

记得有次到博士朋友家里拜访时,闲聊好奇问了一句:「平常不用工作时,你都做些什么?」,他拿起了放在笔电旁边的Kindle说道:

「我喜欢阅读,阅读是唯一让我持续学习的动力,阅读让我从别人身上学到经验,也开阔自己的视野。」

看著眼前这位博览群书的博士,我又问了一个非常可笑的问题:

「读博士时你写了那么多论文,看了那么多书还不够吗?」

「念人类学博士是我的兴趣,我喜欢研究人类学,但人生里不能只有一样东西,它填补不了我的生活,阅读不同书籍能够让我保持开放的心态,去接受不同的事物。人生还有很多东西是我未曾听过、经历过的,透过阅读能够让我维持学习的心态。」

他表示,学习最好玩的就是学习过程,过程当中你会发现许多可能性,也会发现自己的不足之处,当你一一克服了它,就非常有成就感。

你曾经想过要学些什么吗?也许是更进阶的工作技能?也许是一直埋在心里很久,很想做的事情?你不需要放弃目前的生活才能开始做你想做的事情,试著在一周里挤出一小时去尝试看看,维持学习的热情,也许你会发现不一样的惊喜。

在踏出那一步前的确让人恐惧,我始终相信著人有著无限的可能, 只要在开始尝试后,就会开始慢慢地习惯它,别因一时的抗拒便错失了学习的机会。

想做就去做,任何时候开始都不算迟

记得大学入学第一天,心里非常忐忑不安,各种莫名其妙问题不停在脑海中盘旋:

别人会知道我27岁念大学吗?

同学会不会觉得我很奇怪?

我看起来会不会和其他学生格格不入?

一直到踏入教室才放下心来,因为根本没人在注意我,随意选了一个座位坐下时发现前方有个50多岁的大叔,心想著:

「咦?现在的教授流行坐学生座位?这样比较亲和?」

这时另一位女士进教室说:开始上课前先确保大家没跑错教室,先开始点名。当那位大叔举手说「有」才发现原来他也是学生。在还没尝试前就给想了一堆「假想难题」吓唬自己,想做的事情就被这些不存在的困难而吓退不敢前进,现实并不如我们想像得恐怖,如果回到过去,我想跟当时的自己说:

没事不用想太多,想做就去做,任何开始都不算迟!

以前我总认为「学习」是校园、学生的事情,毕业后就不需要再学习了,以至于高中毕业便恨不得投入社会开始工作。工作几年后才发现,「学习」是每个人都必须维持的习惯。若停止学习,在被社会淘汰之前,我们已被这守旧不思前进的自己给淘汰了。

30多岁左右很焦虑怎么办?怎么做不焦虑?

过去我总认为「活到老,学到老」这句话很土,谁想要一直学习?万一被笑不就很丢脸?其实别人没那么闲,不会一直在那笑你,你有你的生活,他们也有各自的忙碌。在经过了时间及历练后,你会发现身边的人和你渐渐划分出远近,持续学习的和只会抱怨不愿改变的。

犯错总比不做好

在学习的路上最让人挫折的就是犯错。尤其到了30岁,有种莫名害怕犯错的心理。

我是那种很会自责的人,在发现自己做错后心里便开始内心剧场不断地责怪自己粗心、愚蠢,把「犯错」这件事放得无限大是我们常做的事情,我们都忘了犯错也是一种学习。

从错误中我们能学习得更深刻,也成长得更快,发挥出更大的潜能,因为犯错并不可怕,害怕犯错而选择不行动才是真正的可怕。

学习英文最害怕的就是开口说英文,因为害怕犯错,所以宁可不开口说是我刚进大学时期的事。记得念外文系时,为了练习口说,只好胆怯怯找外语老师练习,每次练习时只敢用单词表达,完全无法也不敢说出完整的英文句子,害怕文法错误,害怕口音问题,害怕发音不标准,害怕老师纠正,反正我就是害怕别问我为什么…

有次我说错文法时,急著想重新再说一遍时,外语老师告诉我:

学习语言最重要是沟通,不要被文法束缚,犯错没关系,只要继续练习就会进步。

简单的一句话让我有种被敲醒的感觉。对啊!为什么要害怕犯错呢?错了再改就好了呀!于是我开始放开心去学习,也试著不过份自责。如果非得骂自己才甘愿,骂5分钟就好。Life must move on!

过去教育一直告诉我们要做对的事,而没告诉我们如何面对「犯错」,以至于我们都认为犯错是非常可耻、尴尬的事情,所以我们害怕犯错,为了不想犯错,我们宁可不去做,曾有朋友跟我说过这么一句话:

「多做多错,不做就不会错。」

看似很有道理的一句话,但其实已渐渐在扼杀了我们的人生。

犯错并不会让你成为没价值的人,犯错反而帮助我们成长。就像人类学博士说的,学习最好玩的地方是学习的过程,在过程中犯错是必然的,如何在错误中学习才是关键。这位博士已快50岁了,每天依然持续学习,在犯错中学习。

若说博览群书的博士也在学习,同样在错误中学习,我们还害怕什么呢?请允许自己犯错,在错误中成长吧!别害怕犯错而错失了自己想要的生活。

30岁的你也正在面临莫名的焦虑吗?试著调整以上心态再出发,图南建议你从自由职业开始,你会发现自己也能走出一片天!

别相信英雄会出现拯救你,唯有靠自己努力和双手才能创造理想生活。我们心里都希望能够成为更好的自己,你想成为的那个自己是长什么样子呢?如果可以活到60岁,接下来的30年你想怎么渡过?人生没多少个十年,是时候把时间和努力留给自己。



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